食事は、 朝食と夕食は、鳥の胸肉と野菜しか食べていません。 昼食は、会社が休みの時や、休日は、味噌汁と玉子４個（温泉玉子か、ゆで卵）。 出社した時は、ソイジョイとナッツ。 また、朝と夜に、オレンジを1個づつ食べています。 米とかパンなどは、普段…

筋トレは、自分の限界を超える必要がある。 そうしないと筋肉が大きくならない。 もうこれ以上、無理というところまで、自分を追い込んで、 筋繊維を破壊する。体はこの緊急事態において、 次に同じような緊急事態が来ても、大丈夫なように、 過去の自分を超…

運動、学習、オシャレにおいて、まず目指すべき中間目標は以下です。 ①”運動”を 週６回程度、1日あたり90分行う →体脂肪率10%未満（1桁） 現在、体脂肪率は15%を切るくらいです。 筋トレ、ランニングなどの運動の他にも、 栄養（食事、サプリメント）にも気…

オシャレでこれから実践することは以下の項目です。 ・ファッション（服装、持ち物） ・髪型（美容室）、眉毛 ・日焼け ・ムダ毛処理 ・靴磨き、アイロンがけ ・清潔感 ・香り ・感性を磨く こちらは、これから実行して行きます。

私が実践している学習について紹介します。 学習のメニューは６項目、各項目15分以上、合計90分以上行っています。 これを毎日実施しています。 ①ホップ：ベースとなる力の養成 １）頭の体操 ・思考力を鍛えるトレーニング ・思考力に関する理論の勉強 ２）…

私が行っている運動の内容を紹介いたします。 火曜日以外の週６日、スポーツジムで、１日あたり90分、運動しています。 （火曜日のスポーツジムの定休日以外、毎日運動しているのは、 歯磨きをするがごとく、運動を習慣化し、 「今日はしんどいからやめてお…

2021年の元旦に、今年の行動目標を掲げました。以下３点です。 ①”運動”を 週６回程度、1日あたり90分行う ②”学習”を 毎日 90分以上行う ③”オシャレ”になる 今後、このブログで、実践内容の詳細と経過を紹介していきます !!! ４か月ちょっと経過しましたが、…

今日からブログを始めます。 テーマは、健康、学習、オシャレです。 よろしくお願いします👍