食事は、 朝食と夕食は、鳥の胸肉と野菜しか食べていません。 昼食は、会社が休みの時や、休日は、味噌汁と玉子４個（温泉玉子か、ゆで卵）。 出社した時は、ソイジョイとナッツ。 また、朝と夜に、オレンジを1個づつ食べています。 米とかパンなどは、普段…

筋トレは、自分の限界を超える必要がある。 そうしないと筋肉が大きくならない。 もうこれ以上、無理というところまで、自分を追い込んで、 筋繊維を破壊する。体はこの緊急事態において、 次に同じような緊急事態が来ても、大丈夫なように、 過去の自分を超…