筋肉は限界を超えて、筋繊維を破壊することで、超回復し、筋肥大する

筋トレは、自分の限界を超える必要がある。

そうしないと筋肉が大きくならない。

もうこれ以上、無理というところまで、自分を追い込んで、

筋繊維を破壊する。体はこの緊急事態において、

次に同じような緊急事態が来ても、大丈夫なように、

過去の自分を超えて回復しようとする。これを”超回復”という。

”超回復”には、48時間～72時間の時間が必要である。

私は、週6日筋トレをしているが、上半身と下半身を交互に別の日に行い、

必ず48時間、間隔を開けるようにしている。

連日、同じ部位の筋トレはしないようにしている。

”超回復”を繰り返していくことで、筋肉が大きくなっていく。

これを筋肥大という。

また、”超回復”や、筋肥大には、栄養（タンパク質）と休養も必要である。

このように筋肥大して、たくましい肉体を手に入れるために、

全力で筋トレに励んでいる。