2021年の行動目標
2021年の元旦に、今年の行動目標を掲げました。以下３点です。
①”運動”を 週６回程度、1日あたり90分行う
②”学習”を 毎日 90分以上行う
③”オシャレ”になる
今後、このブログで、実践内容の詳細と経過を紹介していきます !!!
４か月ちょっと経過しましたが、今のところ実践できています。
下記に①運動と②学習の実践結果を記入した手帳の画像を添付します。
このように結果を”見える化”することで、継続しやすくなります。
（③オシャレについては、日々の管理目標なし）
記号の説明をします。
①運動について（左側部分）
・上90→スポーツジムで上半身の筋トレを90分実施
・下90→スポーツジムで下半身の筋トレを60分、ランニングを30分実施
（緊急事態宣言でスポーツジムが休みの時などは自宅で実施）
・W90→自宅でワークアウトを90分実施
・WR90→自宅でワークアウトを60分、外でジョギングを30分実施
・WW90→自宅でワークアウトを60分、外でウォーキングを30分実施
②学習について（中央部分）
・学90→学習を合計90分実施
・学120→学習を合計120分実施
●①”運動”を 90分 ＆ ②”学習”を90分以上
の両方を達成できた日はG（ゴールのこと）を右側に記入（数字は累計日数）
・G10→①＆②の両方を達成（累計日数10日達成）
累計日数20日ごとに自分へご褒美（外食でラーメンなど）
これからも累計日数を伸ばしていきます。
今年の目標累計日数は300日です（月平均25日）。
